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不同的瓜子都有哪些保健功效?

2014-08-23  瀏覽量:1703

    瓜子是我們?nèi)粘I钪胁豢扇鄙俚男蓍e食品,或甜或咸的西瓜子,牛奶味、綠茶味的葵花子,越吃越香的南瓜子,各種口味的瓜子在炒貨市場(chǎng)頗受歡迎。常見的葵瓜子、西瓜子、南瓜子在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上差不多,但在藥用價(jià)值上卻有所差異。
    不同的瓜子不僅具有不同的風(fēng)味,還具有一定的保健功效。如葵花子含有的維生素E,有抗衰老作用;西瓜子具有利肺、潤(rùn)腸、止血功效;南瓜子含脂肪高達(dá)50%,還含有蛋白質(zhì)、脲酶、維生素A、B、C等營(yíng)養(yǎng)成分。
    葵花子不但含豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白,還含有鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素E、維生素B1、等營(yíng)養(yǎng)元素,能防止血漿膽固醇過多、動(dòng)脈硬化;所含豐富的鉀元素可以保護(hù)心臟功能,預(yù)防高血壓。從中醫(yī)角度來說,葵花子性平,味甘,有化痰定喘、平肝祛風(fēng)、驅(qū)蟲等功效,因此適合高脂血癥、動(dòng)脈硬化和高血壓之人以及神經(jīng)衰弱的失眠者食用。
    西瓜子和葵花子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相差無幾,從藥用角度來說有清肺化痰的作用,對(duì)咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效。西瓜子富含油脂,有健胃、通便的作用,沒有食欲或便秘時(shí)不妨食用一些西瓜子。
    南瓜子不只是吃起來香,而且還含有胡蘿卜素、蛋白質(zhì),以及維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)成分,能緩解精神緊張,提高耐溫能力。南瓜子性平味甘,據(jù)《中國(guó)藥植圖鑒》記載:炒后煎服,可治產(chǎn)后手足浮腫、糖尿病。南瓜子含有豐富的鋅,同時(shí)還含有男性激素,有助于初期前列腺肥大的治療和預(yù)防前列腺癌的發(fā)生。所以,南瓜子以其多種藥用價(jià)值位居葵花子、西瓜子之上。
    需要指出的是,瓜子一次不宜吃得太多,以免導(dǎo)致肥胖、上火、口舌生瘡。

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